Hautbild verbessern – Top 9 Tipps für schönere Haut –

Die Haut – größtes Organ des Körpers und Schönheitsmerkmal zugleich – feine Poren, desiderabele Wangen, ebener sowie gleichmäßiger Teint.

„Wie funktioniert das?“- fragt man sich, wenn man so manche Frau sieht….

Hier 9 kurze Tipps wie auch du, auf kurz oder lang mit kleinen Kniffen dein Hautbild verbessern – und deinem Körper etwas gutes tun kannst:

(Diese Tipps werden sicher nichts neues sein, aber sind ganz gut um es wieder ins Gedächtnis zu rufen.)

1.Viel Trinken

Unser Körper besteht zu 60-70% aus Wasser. Er hat aber keine Eigenschaften um dieses zu sammeln. Über Organe wie zum Beispiel Lunge, Nieren, Darm und Haut werden pro Tag etwa 2 Liter ausgeschieden (bei Anstrengung oder hohen Temperaturen natürlich noch mehr). Aus diesem Grund ist es wichtig, dem Körper wieder Flüssigkeit zuzuführen, da er und somit auch die Haut austrocknet.

Als Faustregel gilt – pro Tag – pro 30 kg  Körpergewicht – 1 Liter Wasser trinken

Tipp: Kontrolliert euch selbst in eurem Trinkverhalten, in dem ihr:

• euch eine volle 1,5 Liter Flasche Wasser mit an den Arbeitsplatz nehmt – so seht ihr am besten wie viel ihr über den Tag trinkt.
• Trinken mit Strohalm oder speziellen Trinkverschlüssen regt das Trinkverhalten an

2.Feuchtigkeitsversorgung der Haut

Genauso wichtig wie die Feuchtigkeitsversorgung der Haut von innen nach außen, durch viel trinken, so wichtig ist diese auch von außen nach innen, in Form von Feuchtigkeitscremes etc.

Unvermeidbar ist der Hautschutz von außen für Menschen welche auf ihre Gesundheit achten, denn so schützt du deine Haut davor auszutrocknen und spröde bzw. rissig zu werden. Sollte das passieren, kann es sein, das man empfindlicher gegen UV-Strahlung wird – somit auch schneller altert – oder schädliche Mikroorganismen eindringen können.

Doch Achtung!

Im Bereich Feuchtigkeitscremes gibt es große Unterschiede – darauf solltest du achten:

• rein aus Natürlichen Stoffen
• Am besten sollte Aloe Vera enthalten sein, da die Wirkstoffe nachgewiesen lange Feuchtigkeit spenden und Entzündungen, Risse und Co in der Lage sind zu reparieren

3.Gesicht regelmäßig reinigen

Tagtäglich setzen wir unsere Haut den Einflüssen unserer Umwelt aus – und das mehr, als wir denken. Der Feinstaub aus der Umgebung, abgestorbene Hautzellen auf der Außenschicht, grober schmutz und vieles mehr setzen unsere Hautoberfläche zu – und das mehr, als wir denken. Wir verschließen so die feinen Poren der Hautschichten und verhindern so die Sauerstoffzufuhr der Haut von außen – und das mehr, als wir denken.

Die natürliche Regenerierung der Haut ist sehr wichtig. Wird diese aber durch unzureichende Sauerstoffzufuhr von außen eingeschränkt, ist dies logischerweise nicht gut. Deshalb ist es wichtig die Hautoberfläche von Rückständen zu befreien, dass diese wieder besser atmen kann und so die Zellerneuerung ankurbelt.

Gut ist es, das Gesicht mehrmals am Tag gründlich mit Wasser abzuspülen.              Noch besser ist es natürlich die Haut mit speziell dafür entwickelten Geräten zu reinigen, das diese jene Aufgabe noch gründlicher durchführen. (Hier ein spezielles Produkt, welches nachgewiesen gute Ergebnisse erzielt).

4.Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist bekanntlich gut für das allgemeine Wohlbefinden. Aber auch für die Haut ist es bedeutungsvoll, dass du darauf achtest, was du zu dir nimmst. So bestimmst du mit welche Bausteine (es gibt gute, aber auch schlechte) du deinem Körper zu Verfügung stellst. Aber auch, welche es nicht bekommt bzw. nur extrem wenig.

So solltest du zum Beispiel die Einnahme von Zitrusfrüchten (Mandarinen, Zitronen, Orangen, uvm.) sehr klein halten, da diese mit ihrer Säure und dem vielen Zucker der Haut Schaden zuführen.

Gut für die Haut sind unter anderem:

• Spinat: Vitamin A, C und Biotin
• Kürbiskerne: Zink und Eisen
• Linsen: guter Eiweißlieferant
• Walnüsse: Biotin, Vitamin E und Omega-3
• und noch viele weitere Früchte……..

5.Weniger Schminke bzw. weniger schädliches Make-Up

Wie in 3. beschrieben, ist es wichtig dass die Haut atmen kann. Legst du aber Make-Up auf, wirkt das wie eine Mauer und stört diesen Sauerstoffaustausch. Achte deshalb darauf dass du dich möglichst wenig schminkst. – Und wenn du dich schminkst, dass du ein Auge darauf hast, dass jene Schminke so hautverträglich wie möglich ist. (Natürlich reagiert nicht jeder Hauttyp gleich auf sämtliches Make-Up, dennoch gibt es allgemein verträgliche und unverträglichere Inhaltsstoffe, auf welche man achten sollte.)

6. Frische Luft & Bewegung

Natürlich bewegst du dich, wenn du dich draußen befindest, in sehr sauerstoffreicher Luft, wo gegebenen Falls noch ein leichter Wind geht und so zu noch besserer Belüftung der Haut beiträgt. Bewegung fördert zusätzlich noch die bessere Durchblutung.

Abgestorbene Hautzellen werden durch neue Ersetzt, welche ohne ausreichende Sauerstoffzufuhr aber nicht wachsen können.

7. Mache ein Dampfbad

Durch ein heißes Dampfbad öffnen sich die Poren und der heiße Dampf kann Verunreinigungen abtransportieren.

8. Viel Schwitzen

Wie schon erwähnt, befinden sich viele Ablagerungen und Giftstoffe in der Hautstruktur. Diese sind mit bloßem Auge schlecht oder auch gar nicht zu erkennen sind. Dafür gibt es aber eine weitere mögliche Lösung. – Schwitzen – Durch ausgedehntes Schwitzen ermöglichst du deinem Körper, sich selbst zu reinigen. So transportiert er Giftstoffe aus dem Körper, und Talg ab, der sich über den Tag abgelagert hat.

9. Viel Schlaf

Wichtig ist es nicht nur für den Geist des Menschen, dass er viel und gut schläft sondern auch für den Körper und somit der Haut. Denn Hauptsächlich nachts geht der Regenerationsprozess von statten. Größtenteils in der Nacht, wenn man schläft, erfolgt die Zellerneuerung, deshalb ist es wichtig, dass dein Körper genug Ruhe hat, diese zu tätigen.

Der Körper benötigt mindestens 7-8 Stunden Schlaf um sich ausreichend zu Regenerieren – Hier einige Tipps für einen besseren und festeren Schlaf:

• dunkele dein Schlafzimmer ab
• schreibe dir eine To-Do-Liste für den nächsten Tag vor dem schlafen – So vermeidest du unnötiges Nachdenken an den nächsten Morgen
• nichts koffeinhaltiges trinken
• stelle sicher, dass du eine für dich passende Matratze hast
• sei frisch geduscht vor dem Schlafen
• lüfte dein Schlafzimmer kurz durch
• esse kurz vor dem Schlafengehen nichts mehr

Kurz zusammenfassend kann man sagen, dass es wichtig ist, darauf zu achten, dass die Haut immer sauber ist und genug Sauerstoff sowie Nährstoffe ab bekommt. Ist, das sicher gestellt, steht einem sauberen und schönen Hautbild nichts mehr im Weg.

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